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Hipnoparto

O Hipnoparto pode ser caraterizado como um conjunto de técnicas de hipnose utilizadas para gerir a ansiedade e dor antes, durante e após o parto.
De acordo com o médico psiquiatra Erickson (1901-1980), a Hipnose é um estado alterado de consciência em que a pessoa se concentra na voz do terapeuta para se focalizar nas […]

By |Março 2nd, 2017|Sem categoria|Comentários fechados em Hipnoparto

Sopa: a melhor amiga da dieta

A sopa é vista por muitos como parte do caminho para ter uma refeição equilibrada e uma alimentação mais saudável, dado o seu elevado valor nutricional e o baixo valor calórico. É uma importante fonte de vitaminas, minerais, água e fibras alimentares, apresentando assim diversos benefícios para quem a consome:
· Promove a saciedade, contribuindo para […]

By |Janeiro 21st, 2017|Sem categoria|Comentários fechados em Sopa: a melhor amiga da dieta

Toxiinfeções alimentares

As grávidas são um grupo de risco para qualquer toxiinfeção alimentar, pois pode originar complicações graves para o bebé, que podem ir de um parto prematuro até ao aborto.
Existem 4 microrganismos que podem causar estas complicações, a saber: a Listeria monocytogenes, a Salmonella, a Escherichia coli , a Toxoplasma gongii e a Campylobacter.

A Lesteriose é […]

By |Janeiro 18th, 2017|Sem categoria|Comentários fechados em Toxiinfeções alimentares

Bom dia com um belo pequeno-almoço!

A palavra pequeno-almoço deriva da expressão estrangeira “breaking in the fast”, ou seja, quebrar o jejum. Por ser a primeira refeição do dia deve fornecer a energia e os nutrientes essenciais: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerais e fibra alimentar. Inclua cereais e derivados integrais e não açucarados, laticínios, fruta e água; contudo, deve […]

By |Janeiro 7th, 2017|Sem categoria|Comentários fechados em Bom dia com um belo pequeno-almoço!

Higiene e Segurança Alimentar na Gravidez

É sabido que a prática de uma alimentação completa, equilibrada e variada durante a gravidez promove a saúde da mamã e do bebé em crescimento . No entanto, os alimentos poderão não só ter na sua constituição um conjunto de nutrientes benéficos para a saúde, mas também outras substâncias tóxicas, resultado de contaminação (exemplos: micotoxinas, […]

By |Janeiro 7th, 2017|Sem categoria|Comentários fechados em Higiene e Segurança Alimentar na Gravidez

Suplementos na gravidez? Qual a importância?

Uma alimentação saudável, no geral, suprime todas as necessidades de nutrientes necessárias, no entanto, existem casos em que estas estão aumentadas. A gravidez é um destes casos, e para colmatar estas necessidades é frequente a utilização de suplementação. A suplementação deve ser prescrita pelo médico numa consulta de planeamento familiar para preparar a receção desta […]

By |Dezembro 15th, 2016|Sem categoria|Comentários fechados em Suplementos na gravidez? Qual a importância?

Os 10 “Mandamentos” de Natal

A época natalícia, tipicamente celebrada em Portugal, chegou! Com ela vêm, frequentemente, os excessos à mesa associados à ingestão desmesurada de gordura saturada e açúcares refinados. Porém, este ano, a situação não tem de ser semelhante à descrita; a palavra de ordem é moderação.

A fim de desfrutar os encantos que esta época nos reserva e, […]

By |Dezembro 15th, 2016|Sem categoria|Comentários fechados em Os 10 “Mandamentos” de Natal

Importância de um peso adequado antes da gravidez

O excesso de peso e a obesidade são definidos como o acúmulo excessivo de gordura corporal, podendo acarretar diversos riscos para a saúde da grávida e do feto em crescimento .
Durante a gravidez, tende a existir um maior ganho de tecido adiposo na parte superior do corpo pelas mulheres obesas em comparação com aquelas que […]

By |Dezembro 11th, 2016|Sem categoria|Comentários fechados em Importância de um peso adequado antes da gravidez

Truques e dicas para recuperar o peso no pós parto

Voltar ao peso pré-gravidez pode ser uma preocupação para algumas mães. Existe sempre o pensamento que a prioridade é o bebé e que a mãe fica para segundo plano tornando assim mais difícil de atingir este objetivo.
Com uma alimentação saudável e exercício de recuperação pós-parto, o peso poderá ser recuperado sensivelmente após um ano, sendo […]

By |Novembro 17th, 2016|Sem categoria|Comentários fechados em Truques e dicas para recuperar o peso no pós parto

Alimentação da mamã: o seu papel na amamentação e na recuperação após o parto

Durante a gravidez, para além do normal aumento de peso materno, tende a existir um maior ganho de tecido adiposo. A produção de leite materno e a amamentação em si requerem muita energia e recorrem em parte a essas reservas de gordura corporal, pelo que ajudam a recém-mamã no processo de recuperação do peso prévio […]

By |Novembro 17th, 2016|Sem categoria|Comentários fechados em Alimentação da mamã: o seu papel na amamentação e na recuperação após o parto