Os músculos do pavimento pélvico são os músculos internos que sustentam os órgãos pélvicos. Tem um papel fundamental na promoção da continência e na função sexual.

Para conseguir reconhecê-los, contraia estes músculos através do encerramento do canal vaginal ou ânus. O reconhecimento da sua localização será o primeiro passo para trabalhar a consciência corporal destes músculos contudo esta consciência corporal pode ficar afectada depois do parto.

Sabia que 30-50% das mulheres, incluindo jovens, são incapazes de contrair corretamente os músculos do pavimento pélvico?

Os exercícios dos músculos do pavimento pélvico são altamente recomendados pois apresentam os seguintes benefícios:
– Promoção da continência urinária e fecal
– Recuperação pós-parto mais rápida
– Melhoria da função sexual
– Prevenção de prolapsos (descida e perda de sustentação dos orgãos pélvicos)
– Melhoria da obstipação
– Aumento da circulação sanguínea, prevenindo complicações como as hemorróidas

Neste workshop iremos falar sobre esta temática e perceber quais serão as estratégias para prevenir e tratar algumas das complicações que podem estar associadas a esta fase de pós parto.

Custo: 15€ individual com oferta de avaliação perineal

Inscrevam-se já por email! instituto4life@gmail.com

A dar os primeiros passos em Portugal mas já amplamente difundido em paises como Austrália, EUA, Reino Unido e com os primeiros passos no Brasil, temos uma técnica chamada hypnobirthing.

Permite-nos um trabalho de parto e nascimento mais harmonioso, com menos dor e que seja possível ser transformado num momento memorável pelos melhores motivos, reduz a taxa de cesariana, sentir menos dor em trabalho de parto, uma experiência mais positiva.

Já vos tivemos oportunidade de apresentar em formato workshop pelo que, agora, para quem ficou com curiosidade e quiser aprofundar o tema aprendendo as técnicas utilizadas, temos um curso de 4 horas para vos oferecer.

Vamos iniciar em Novembro, Formação em Técnicas de Hypnobirthing, formação esta que, aliada ao nosso programa pré-parto vos ajuda a aprender a utilizar o método.

Podem desta forma preparar-se para uma gravidez positiva e um parto ainda mais confortável.

Durante esta formação aprenderão a utilizar o Hypnobirthing em 7 passos:

1- Compreender o impacto dos pensamentos sobre o parto e ganhar segurança para uma gravidez informada e positiva;
2- Conhecer a psicologia e fisiologia do nascimento e perceber como as hormonas facilitam ou prejudicam todo o processo;
3 – Familiarizar-se com o seu corpo e aprender como evitar a dor;
4 – Praticar as técnicas que a ajudam a eliminar a tríade Medo-Tensão–Dor, tornando o parto mais harmonioso;
5 – Preparar o acompanhante para o seu papel ativo no nascimento, apoiando a mãe com segurança;
6 – Preparar-se para saber agir em qualquer circunstância de nascimento, independentemente da forma como decorre;
7 – Aprender e praticar os exercícios de apoio e continuar a treinar em casa, sempre com a possibilidade de tirar dúvidas;

O programa será dividido em 2 sessões formativas, de 2 horas cada, destinadas ao casal ou à mãe.

As sessões decorrerão nas nossas instalações das Laranjeiras nos dias:

– 15 de Novembro de 2019 das 18h às 20h- 1ª parte

– 25 de Novembro de 2019 das 18h às 20h – 2ª parte

A formação completa tem o valor de 65 euros e, devido à sua componente de treino, tem inscrições limitadas (mínimos e máximos).

Venham descobrir o Hypnobirting connosco, com inscrição obrigatória para instituto4life@gmail.com