Mamã fit & relax

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Programa baseado no método pilatos e dedicado às mamãs, inclui um conjunto de exercícios que irão ajudá-la a:

* Preparar-se física e emocionalmente para o parto;

* Manter a forma;

* Cuidar da sua postura e,

* Prevenir/aliviar desconfortos e dores comuns na gravidez.

Realizado com fisioterapeuta.

 

Benefícios:
Preparação para o parto (nomeadamente consciência e controlo dos músculos do períneo e exercícios que promovem o posicionamento correto do bebé);
Gestão mais adequada da dor e da tensão associadas ao parto;
Aquisição de uma boa postura;
Melhoria da força, flexibilidade e tónus muscular;
Controlo da respiração;
Prevenção e alívio de dores e desconfortos comuns na gravidez;
Diminuição do cansaço físico e emocional;
Efeitos positivos nas trocas gasosas entre a mãe e o bebé;
Maior bem-estar, confiança e autocontrolo;
Melhoria da relação conjugal;
Recuperação física e emocional mais rápida, no pós-parto.

Aprender a relaxar e a respirar permite:
• Melhorar a concentração (saber que consegue respirar calmamente e manter  corpo relaxado em momentos de tensão dá-lhe confiança e auto-controlo para enfrentar as contracções)
• Controlar as emoções, preservar energias,
• Melhorar a oxigenação/perfusão entre mãe-filho,
• Suportar e melhor gerir a tensão e a dor associada ao parto,
• Melhorar a relação conjugal.

Cada sessão inclui:
Exercícios (flexibilidade, fortalecimento entre outros), aproximadamente 40 minutos
Técnicas de relaxamento, aproximadamente 20 minutos
Alegria e boa disposição durante toda a sessão!

Esperamos por si!

Em Lisboa: na Quinta da Luz, Dolce Vita Tejo e Parque das Nações

Em Almada

Em Setúbal

Sujeito a inscrição.

Valor: 30 euros/ 4 semanas (1x/sem) ou à unidade (7,50 euros).
60 euros/ 4 semanas (2x/sem)

Gratuito para grávidas que frequentem o programa pré-parto 4LifeTeam (Modalidade 1x por semana)

Contato: fisioterapia@instituto4life.com

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