O Inverno está a chegar e com ele surgem as gripes e as constipações!
A alimentação e a nutrição têm um papel crucial na resposta corporal às mudanças climáticas e podem auxiliar a fortalecer o nosso sistema imunitário, deixando-nos mais preparados para evitar as gripes e constipações que surgem neste tempo mais frio.
É importante que a […]
Uma grande preocupação das recém-mamãs após o parto é voltar ao peso que tinham antes de engravidar. Há sempre o pensamento que a prioridade é o bebé e a mãe acaba por ficar para segundo plano, tornando assim mais difícil atingir este objetivo. O objetivo de recuperar o peso no pós-parto torna-se mais atingível se […]
Promover a saúde no período pré-concecional é uma forma de contribuir para o sucesso da gravidez, uma vez que muitos dos fatores que condicionam negativamente o futuro desta podem ser detetados, modificados ou eliminados, antes que a mulher engravide (DGS, 2006).
No período pré-concecional, as mulheres reúnem melhores condições para a mudança de comportamentos, inclusive para garantir […]
Após o parto entramos numa fase de namoro intenso com o nosso bebé. Rara é a mãe que não se foca inteiramente no bebé e em todos os cuidados e novas exigências da nova vida a três. É importante fazer referência e incentivar o cuidado à nova mamã, pois está numa fase de ativa recuperação.
A […]
O Hipnoparto pode ser caraterizado como um conjunto de técnicas de hipnose utilizadas para gerir a ansiedade e dor antes, durante e após o parto.
De acordo com o médico psiquiatra Erickson (1901-1980), a Hipnose é um estado alterado de consciência em que a pessoa se concentra na voz do terapeuta para se focalizar nas […]
A sopa é vista por muitos como parte do caminho para ter uma refeição equilibrada e uma alimentação mais saudável, dado o seu elevado valor nutricional e o baixo valor calórico. É uma importante fonte de vitaminas, minerais, água e fibras alimentares, apresentando assim diversos benefícios para quem a consome:
· Promove a saciedade, contribuindo para […]
As grávidas são um grupo de risco para qualquer toxiinfeção alimentar, pois pode originar complicações graves para o bebé, que podem ir de um parto prematuro até ao aborto.
Existem 4 microrganismos que podem causar estas complicações, a saber: a Listeria monocytogenes, a Salmonella, a Escherichia coli , a Toxoplasma gongii e a Campylobacter.
A Lesteriose é […]
A palavra pequeno-almoço deriva da expressão estrangeira “breaking in the fast”, ou seja, quebrar o jejum. Por ser a primeira refeição do dia deve fornecer a energia e os nutrientes essenciais: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas, minerais e fibra alimentar. Inclua cereais e derivados integrais e não açucarados, laticínios, fruta e água; contudo, deve […]
É sabido que a prática de uma alimentação completa, equilibrada e variada durante a gravidez promove a saúde da mamã e do bebé em crescimento . No entanto, os alimentos poderão não só ter na sua constituição um conjunto de nutrientes benéficos para a saúde, mas também outras substâncias tóxicas, resultado de contaminação (exemplos: micotoxinas, […]
Uma alimentação saudável, no geral, suprime todas as necessidades de nutrientes necessárias, no entanto, existem casos em que estas estão aumentadas. A gravidez é um destes casos, e para colmatar estas necessidades é frequente a utilização de suplementação. A suplementação deve ser prescrita pelo médico numa consulta de planeamento familiar para preparar a receção desta […]
